我的跑步故事

                                                        ——李凯

说起我的跑步经历，那就是和大部分跑者一样要从一个“肥”字开始。先上两张照片做一下对比，比较直观。

（2012年的我和现在的我）

说实话我也不是生来肥胖，相反我从小好动很喜欢体育运动，大概小学三年级我就开始训练短跑，主攻200米和400米并且多次比赛得奖。这肥胖一切都是从工作开始，出了校门一下停止了所有运动，工作的压力，加班熬夜夜宵，短短五六年体重每年成指数增长，最重的时候一度高达185斤。中间也试过各种减肥，也买了单车来骑但效果甚微。终于在一次公司的体检中我被查出中度脂肪肝，高血脂，尿酸偏高，血压偏高，我永远记得医生皱着眉头的样子。我突然意识到不能再这么堕落下去了，于是开启了我的跑步之路。

第一次来到离家不远的华士公园，公园一圈是1.5公里，大概也就跑了500米，走了一公里，结果累成狗。减肥真的很痛苦，然后我就这样断断续续坚持了一个多月，从刚开始的走走跑跑，到慢慢的可以跑3公里，4公里了。就这样每天坚持着，跑步的同时我还控制着饮食，就这样两个月我减了20斤。尝到了甜头就更加的坚持了。当初的跑步纯粹是为了减肥，至于马拉松那感觉离我十万八千里。

当时还没有咕咚和悦跑圈之类的APP，其实那会国内的马拉松还没有这么火爆，在朋友的介绍下载了一个国外的记录软件，也记录下了跑步数据发发朋友圈，使得跑步不那么枯燥。第一次跑满4.5公里，也就是公园的3圈，第一次跑满5圈，就在这一次次的第一次中，我居然坚持了有小半年，我的体重也从180多减到了150多点，现在想来真的感谢当初的坚持。

也就在这期间我碰到了同样在公园刷圈的江阴长跑协会华士分会的会长赵欢，也就这个时候我才知道原来马拉松就在身边。听他们说每天公园要跑十几圈，惊掉了下巴。

在赵欢他们的鼓励下，当时去常熟跑了一个12公里，一直担心自己会跑不下来，最终坚持了下来。这也算开启我跑马的第一步。

紧接着我又参加了第一个半程马拉松，张家港双山岛马拉松。现在看看那时候还是很胖的，同样悲剧也发生了，和很多现在的初跑者一样步子迈的太大受伤了。

伤病的日子是痛苦的，膝盖疼的我一度以为残废了，那段时间很低迷，在放弃和坚持中徘徊了很久，最终还是挺了过来，积极的恢复和治疗，并且一口气停跑了2个月。

这期间虽然跑休但我还是控制饮食，并且开始了核心力量训练，这个习惯一直坚持到现在，我都是一天跑步一天核心训练。适合大家参考，让我们可以一直保持无伤跑马。

伤病复出后参加了2015无锡国际马拉松的半程项目，也是正儿八经参加的第一马拉松大赛。印象很深一直担心自己的膝盖，每过一个补给站我就去喷云南白药，这样一路下来我成功的安全完赛了。这次受伤让我意识到健康跑马的重要性，于是我学习跑姿，研究恢复，拉伸热身，我感谢这次伤病让我得到的成长。

在我的带动下，老婆也开始了跑步，15年苏州金鸡湖马拉松陪跑14公里， 我还带全家一起参加各种跑步活动，跑步给我带来的不仅是体重的下降，让我更阳光，更自律，更加懂得了生活，更加体会到家人的温暖。跑步已经是生活的一部分，但生活不全是跑步。

三人行必有我师，跑步也让我认识了很多志同道合的人，相互鼓励，相互提高，跑步再也不是孤独的运动。也参加了不少社团，微马队，男神团等等。也见证了中国马拉松的热潮。

有了之前受伤的教训，我的首马来的特别慢，经过一年的系统训练，我终于踏上了2016年的无锡国际马拉松，第一次全马，兴奋激动，又担心。功夫不负有心人，首马顺利又轻松的完成了，成绩3：50，我也是相当满意。

不管是严冬的全副武装，还是酷暑的大汗淋漓，不管跑到哪，南京，上海，还是异国他乡，行李箱里总有跑鞋，有时间我也总会跑一跑，跑步对于我来说已经不是坚持，而是我生活的一部分。

除了跑步我还参加了不少越野比赛，2017无锡越野春季赛50公里，南京老山越野赛30公里，苏州夜跑越野赛30公里，吴中四季越赛等。也取得了不错的成绩，也算上过山下过海的跑者。

一直以来我是一个严肃跑者，平时有计划地训练，有氧跑，间隙跑，长距离LSD，我珍惜每次的训练，提高每次的跑步质量，让自己不断突破自己。并且在2017苏州太湖国际马拉松跑出了个人最好PB3:23，这也是一场印象深刻的比赛，冷的刻骨铭心。

这就是我一个严肃跑者四年来简单的减肥跑步故事,。跑过了春夏秋冬，欢乐烦恼，伤痛健康，希望和失望，我始终坚信我的每一步都算数。不忘初心方得始终，借用电影《转山》里的一句台词做一下总结“骑出去了就要骑回来”，在这路跑越野赛事井喷的年代，告诫每一位业余跑者，我们为人子女，为人父母，要清楚自己的责任和担当，跑出去就要跑回来。

这次首届锡山宛山湖国际马拉松，通过测试我有幸成为415官兔。我清楚知道兔子的责任与使命,我一定努力做好配速员，以稳定的配速带领选手跑出个人好成绩。

最后预祝首届宛马取得圆满成功！双十一，我在无锡东大门锡山等你来战！