锡山红豆2018锡山宛山湖国际马拉松

  • 红豆2018锡山宛山湖国际马拉松

    本次赛事由中国田协、锡山区人民政府主办;锡山区文体局、江苏苏奥体育承办;红豆集团独家冠名;苏州女王跑文化传媒推广运营。

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    本次赛事由中国田协、锡山区人民政府主办;锡山区文体局、江苏苏奥体育承办;红豆集团独家冠名;苏州女王跑文化传媒推广运营。

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    本次赛事由中国田协、锡山区人民政府主办;锡山区文体局、江苏苏奥体育承办;红豆集团独家冠名;苏州女王跑文化传媒推广运营。

圣诞礼物来袭 丨 这个“表”你不得不要

时间:2016年09月12日 10:40    发布人:
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每个热爱跑步的人,都有一个跑马的梦想。

然而完成全马(42.195公里)并不是一件容易的事。

对于马拉松竞赛,每个人都有自己不同的目标,

也许是保守地维持SB (second best)成绩,

或是积极地想刷新自己的PB。

而这些目标的规划加上每个跑者对于竞赛流程的概念,

就会做出不同的配速策略。

如何合理的分配每段距离需要花费的时间尤其重要。

最近好多跑友留言给小编说需要一个配速表

小编最近就整理一份成绩对应配速表,实用的话就转发吧!


马拉松配速表一(4小时-6小时)

640.webp.jpg

马拉松配速表二(4小时内)

640.webp (1).jpg

马拉松配速表三(一级以内)

640.webp (2).jpg


每一次看似不起眼的跑步,都会因为你的认真对待变得意义非凡。
戳一下嘛!

- END -

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领略千年吴地文化

感受秀美江南风貌

元年「宛马」、完美收官




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2018年11月11日完美收官

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